ふたりストレッチやってみた！

ストレッチって自分でするものでは？？

皆さん、ストレッチのイメージってどんな感じですか？？

準備運動として行う、学校の体育でちょっとだけ、リハビリ的な…？

私自身ストレッチなんて、準備運動としてちょろっと筋を伸ばすくらいのもんでしょ？と思っていました。

ところがどっこい、調べてみると奥が深く健康効果バツグンであるとわかりました。

しかも、自分で頑張らなくていい「ふたりストレッチ」なるものがあるそうです！

気持ちいいとわかっていても、自分で体を伸ばすのも難しいしめんどくさくないですか？(笑)

これは、倦怠感強めの私の様なETさんにとっては魅力的すぎる！

なにせ私は自分で動くのが嫌すぎるくせに、元気になりたい欲は強いです。

実際に施術していただいた後はとても身体が軽く、柔軟性も上がりました。

今回はそんなふたりストレッチについて詳しく紹介したいと思います。

静かなブーム、ふたりストレッチ

ふたりストレッチは、ペアストレッチとも呼ばれます。

YouTubeで検索すれば結構な動画が上がっているので、ご存じの方も多いかもしれません。

読んで字の如く、ふたりでペアになり気持ちよく体を伸ばしましょうってやつです。

カップルや友達同士で楽しく行うものから、プロにお任せするガチめなものまで様々。

今回私はプロの方に施術してもらいました！

整体やマッサージとの違い

プロに体を伸ばしてもらうって、整体とかと何が違うの？と思ったのですが一言でいうとこういう感じ。

アプローチ法はそれぞれ違いますが、全部体質改善で健康になる為の手法ですね。

自分の悩みに合わせてチョイスすると良いかと思います♪

どこで出来る？

結論、スペースがあればどこでもできます。

ヨガマットがあれば◎

ですがプロにちゃんとした施術をして欲しい！という方は専門店がありますのでそちらへ行きましょう。

そう、あるんですよストレッチ専門店！

手ぶらで気軽に来店できるというお店も多いですので「ストレッチ専門店」でぜひ検索してみてください♪

プロにストレッチお願いしてみた！

いよいよ、施術当日。

持ち物は特に無く、動きやすい服装であれば何でも良いという事でした。

着替えるスペースはあるのですが、まぁめんどくさがりなんでジーンズ＆パーカーというラフな格好でお邪魔しました。

今回お願いした方

今回イリさんという男性トレーナーさんのご厚意により、体験という事で40分程度施術していただきました！

イリさんのプロフィールはこちら👇👇

経験豊富で、熱い心を持った方でした。

そしてイケメンです。イケメン過ぎて緊張するっていうあるあるが発動注意(笑)

一言で説明しきれないので、イリさんのブログをぜひ覗いてみてください♪

イリ講座｜元銀行員からプロボクサーへ転身

元銀行員からプロボクサーへ転身

irikouza.com

いよいよ施術スタート！

ご挨拶をそこそこに、早速施術に入ります。

まずは施術前のデータから取っていきます。

で、最初に後悔ポイントひとつ…。

色々と写真撮らせてもらえばよかったぁぁ！　(ノД`)・゜・

もぅ、これ大後悔。

記事を書く許可はいただいたのですが、詰めが甘かったです。

話を戻して計測ですが、柔軟性の確認として前屈を測定しました。

後はちょっと実験的な意味で視力。

ストレッチで血流が良くなると、目の血行も良くなり視力が上がる事もある（！？）そうです。

これはイリさんの体験談ですが、ボクシングを始めてから０.３から２.０まで視力が回復したそう。

「１回ストレッチしただけじゃ変わらないと思うけど、一応測りますね」との事でした。

前屈プラス４㎝ってすごくないですか？？

元々、指が床につかないくらいの体固いウーマンなのでテンションが爆上がり！

視力も改善されて驚いたのですが、イリさんは「これは誤差かなぁ(苦笑)」とつぶやいていました。

寝てるだけなのに意外と難しい

肝心の施術内容ですが、私は腰痛と肩コリに悩んでいたので、そこが改善される様に考えてくださいました。

まず両足を重点的に伸ばし、次に肩甲骨を動かしていくといった流れで進んでいきます。

私のやる事といえば、イリさんに体を預けることと痛い時はすぐに伝える事。

これはとっても大事な事で、体に力が入っているとせっかくの施術の効果が半減します。

もともと自分でストレッチすると、どうしても体に力が入ってしまい十分に伸ばせない事が少なからずあるそうです。

頑張って伸ばそうとすると力入りますもんね。納得。

これを解決する為に施術者に体を預けましょう。

大丈夫です、プロなので！

でも、自分の意志と関係なく伸ばされるので痛いと感じた時は遠慮せず伝えましょう。

イタ気持ちいいは大丈夫ですが、痛いのはケガの恐れありです。

と、簡単に説明はできますが、体を預けるというのが結構難しかったです。

施術が始まりイリさんが私の足を持ち上げた瞬間、「力抜いて～」と言われました💦

自分としては力を抜いていたつもりだったのですが、無意識のうちに足を持ち上げていた様です。

重いもの持たせてすみませんっていう気遣いと、重いと思われたくない乙女心がありました。ええ。

そんな物は不要だと自分に言い聞かせ脱力に集中！

絶対自分ではそんな風に伸ばさないよね？！っていうバリエーションの多さで念入りに両足のストレッチをしていただきました。

画像で紹介できなくて残念すぎる…。

近い感じのフリー素材を置いておきますので参考にしてください(笑)

肩甲骨まわり固っ！

お次は肩こり改善の肩甲骨はがし的な。

私、肩周りの固さには自信がありました。

なんせ小学生の頃から肩コリに悩まされていましてですね。

こりすぎて感覚が麻痺、別に何も感じないですけど？というところまできています。

プロから見てどうだろうなぁとは思いましたが、肩まわりを触った瞬間に「これは…」と言われました(笑)

こういう感じで、肩甲骨の間に手をいれてほぐすっていうのはきっと無理だったと思います。

背中の施術なので何をしていたか見えなかったのですが、押したり引いたり色々と頑張ってくださいました（申し訳ない💦）

３～４０分なんてあっという間。

本当に、寝ているだけで気持ちよく伸ばしてもらえるなんて幸せです！

最後に自宅で出来る簡単なストレッチを教えてもらって終了。

起き上がった時、明らかに体がスッキリしていてびっくりしました。

なんもしてないのに(笑)

まとめ＆感想

プロによるストレッチの結果は、前述した通り。こちら↓↓↓

マッサージでは無いので、気持ちよくて寝てしまうというのは無かったです。

ストレッチをする事により血液やリンパの流れが良くなり、体の巡りが良くなります。

その結果、代謝が良くなったり体調不良の改善が期待できるうえ、さらに！

関節の可動域が広がるのでスポーツのパフォーマンスも上がります。

いい事だらけのストレッチ、自分でするのは難しい、又は私の様な極度のめんどくさがりさんはプロにお願いする「ふたりストレッチ」がおすすめです。

デメリットは継続するなら費用が掛かる事くらい…かな？

平均１時間７０００円くらいでしょうか💦

継続しないと体はすぐに元の状態に戻ってしまうので、少しだけでも毎日セルフストレッチ頑張ろうと思うみゃくなのでした。

イリさん、ありがとうございました！